從古至今，" 長生不老 " 與 " 永葆青春 " 始終是人們心中的美好期盼。但是隨著時間的流逝，衰老卻是一種必然。

Part.1

衰老是什么？

世界衛生組織將衰老定義為體內的各種分子和細胞損傷隨時間逐步積累的一種過程。同樣，在生物學、生理、病理及社會學上對于衰老仍有不同層面的定義。

生物學上的衰老表現為生物體本身結構的退行性變和機能的衰退。生理上的衰老為自發的必然的過程，表現為從受精卵、嬰幼兒、青年直至老年人的整個個體發育過程。病理上的衰老為生物體機能減退與異常。而社會學的衰老則是表現為個人對于新鮮事物喪失興趣，越來越懷舊。

衰老

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Part.2

我們為什么會變老？

想要科學的抗老，找到導致衰老背后的元兇很重要！科學研究表明衰老的原因有以下幾種：

一是自由基失衡。

自由基是單質或化合物均裂產生的帶有未成對電子的原子或基團，其化學活性高。它傾向于與其他基團結合形成穩定的結構存在。在體內，自由基是機體代謝的中間產物。

隨著年齡的增加，體內的自由基增多，但是與自由基結合的酶類活性降低，兩者的失衡導致自由基產生過多而不能及時消除。因此自由基便會攻擊體內的其他分子造成機體的各類損傷，加速機體的衰老。表現為皮膚松弛、皺紋加深、色斑產生等。

二是端粒體短缺。

端粒存在于細胞內染色體末端，本質為 DNA- 蛋白質復合體，端粒的長度直接影響了細胞的復制潛能進而影響細胞的壽命。隨著細胞的分裂，端粒會不斷的縮短，因此細胞便會出現復制性的衰老。

研究表明，端粒的長度除了細胞自身的分裂代數外，與生活習慣、工作壓力、吸煙等密切相關。

三是微循環障礙。

人體內微小的動脈和靜脈之間的血液循環稱為微循環，其根本功能是保證血液和組織之間物質正常交換。當體內的代謝廢物和渣滓沉積時會導致微循環出現障礙，進而影響正常的機體代謝，導致細胞衰老、機體功能紊亂及疾病發生。

四是蛋白質穩態降低。

人體內蛋白質超過 2 萬種，蛋白質是生命活動的基礎。蛋白質的穩態是維持其結構和功能的重要過程，但它卻隨著人體衰老而逐漸退化，容易產生蛋白質合成障礙及錯誤折疊。

研究表明，花生四烯酸、亞精胺與油酸等物質可提升老年線蟲內的蛋白質的穩態能力，因此多種膳食補充劑在抗衰老中也逐漸受到關注。

五是代謝水平降低及激素失衡。

代謝是保證體內化學反應有序進行的基礎，也是維持生物體正常生長的前提。當體內代謝水平降低時，進食過多或缺乏運動會使體內的廢物不能及時排泄進而加速衰老。

同時，體內激素分泌失衡時，人體的生理機能不能正常的運作，造成生理功能的衰退。

Part.3

如何延緩衰老？

衰老雖不可避免，但是我們卻能讓自己老得慢一點。下面給大家支幾點延緩衰老的小招，趕快學起來吧。

（1）合理膳食

芹菜素、非瑟酮、花青素、姜黃素、辣椒素等均被報道有抗氧化，抗癌，神經保護，消炎等作用。而這些物質廣泛存在于各類水果蔬菜中。

因此平時應注意多吃蔬菜水果，必要時增加膳食補充劑讓細胞保持最佳的機能。同時，食用高纖維食物促進腸道蠕動以保護腸道。

研究發現長期吃太飽的人患有老年癡呆的概率更大，且吃太飽會不利于心腦血管健康。

蔬菜水果

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（2）堅持鍛煉

運動能有效的幫助清洗衰竭細胞、干預基因序列的紊亂，進而提高機體的代謝能力、增強各個器官的工作能力及機體免疫力。同時，研究發現運動可使人身心愉悅。由此可見，堅持鍛煉可從生理和心理兩個層次共同延緩衰老。

鍛煉

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（3）正確護膚

光是加速皮膚的老化元兇，因此，日常應注意防曬，抵抗曬老。同時，使用含有抗衰老成分的化妝品，視黃醇，芋螺肽，勝肽等成分均被證明可有效的抗衰。合理護膚抵抗肌膚的衰老，年輕的肯定是你。

護膚

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（4）保持好情緒

心理學家已證實 " 心態不好，容易衰老 " 是正確的說法。過度焦慮、壓力過大、經常失眠會影響體內的代謝及激素的調節，進而加速器官及皮膚的老化。因此保持愉悅的心情，讓自己越活越年輕！

情緒

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Part.4

有不會衰老的生物么？

說了這么多，好像衰老是每個生命體的宿命，那難道真的就沒有誰能夠抵抗衰老嗎？其實不然，" 長生不老 " 在很多生物中是真實存在的。

比如裸鼴鼠就是其中之一。裸鼴鼠是動物界無視衰老的名模，有著皺紋滿滿的粉色皮膚和多顆巨大的突出牙齒。研究表明裸鼴鼠體內有活躍的修復 DNA，以及幫助蛋白質正確折疊合成的伴侶分子，因此幾乎是癌癥絕緣體，可極大程度延緩機體的衰老。

同時，隨著年齡的增加，裸鼴鼠的死亡風險基本保持不變，其壽命為普通鼠類的十倍。

裸鼴鼠

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此外，大家十分熟悉的龍蝦也是抗衰老屆中的扛把子。龍蝦通常是作為美食出現在大家視野中的，因此它們的壽命很難被預估。

但研究表明龍蝦的壽命與人類接近，不同的是，龍蝦體內含有特殊的酶可以防止其端粒受損，因此龍蝦的新陳代謝與食欲并不會隨著年齡的增加而下降。最終讓龍蝦死亡的主要原因為龍蝦的蛻皮再生的過程，而非人類的衰老。

龍蝦

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還有海綿，它的壽命也很長。海綿是一種生活在深海中的多細胞簡單生物，沒有軀干、四肢、器官及神經系統。

當它們的組織分離破碎時，仍有重建的再生能力。因此衰老和死亡在它們身上基本沒有固定的定義，研究表明，海綿的壽命可達上千萬年。

水母也很長壽，作為一種水生的浮游生物，它身體的主要成分為水。水母在成長的任何階段都可以通過轉分化來逆轉衰老，恢復活力存活下去。

水母

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最后是大家公認長壽的動物，也就是說起長壽大多數人首先想到的——烏龜。阿爾達布拉象龜作為一種長壽龜壽命可達幾百歲。研究發現其衰老率和死亡率不會隨著年齡的增加而增長，最后導致其死亡的不是衰老而是疾病及其它外因。

阿爾達布拉象龜

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看到這里大家其實也不用羨慕，衰老是一個正常的現象，我們應該理性的對待，一方面可以通過科學生活始終保持最好的身體狀態，從而延緩衰老，另一方面就是保持良好的心態，接納衰老的過程，接受時間的饋贈。