睡眠不足的社會影響

人類相互幫助是我們塑造文明社會的最基礎、最強大的力量之一。但究竟是什么決定了人類是否選擇幫助他人呢？一項新的研究顯示，這可能與我們的睡眠有關。

眾所周知，睡眠不足會增加我們患心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的幾率，提高整體死亡率。已經有大量研究表明，睡眠健康和心理健康之間有著密切的聯系。事實上，目前還沒有哪一種精神類疾病，能夠擁有正常的睡眠。

這項新發表于《公共科學圖書館 - 生物學》上的研究表明，睡眠不足不僅會損害個人的身心健康，它甚至還會損害社會最基本的善意——它會降低我們幫助他人的欲望和意愿，削弱人與人之間的社交互動，進而對整個人類社會結構產生影響。

三個獨立的實驗測試

在新的研究中，為了評估睡眠不足對人們幫助他人意愿的影響，研究人員進行了三個獨立的實驗。

在第一項實驗中，研究人員請 24 名健康的參與者，參與了一項平衡交叉實驗。參與者被要求在實驗室待兩晚，一晚睡足 8 小時，一晚醒著不睡。到了早上，參與者需要填寫一份標準化的 " 利他主義 " 問卷，以評估他們向陌生人或熟人提供幫助的可能性。

在這份問卷中，參與者需要對一系列問題從 1 到 5 的等級進行打分，1 分表示最不愿意幫忙，5 分表示最有可能幫忙。問題包括詢問參與者在各種不同場景下是否愿意提供幫助，比如在公共交通上給陌生人讓座，給有需要的同事搭順風車，為陌生人擋住正要關閉的電梯門等，參與者不會重復遇到同一個場景問題。

問卷結果顯示，在睡眠不足的情況下，約 80% 的參與者的幫助他人的意愿會低于得到了休息充足的情況。

此外，在這項實驗中，研究人員還利用功能性核磁共振成像儀（fMRI）來觀察參與者在 8 小時睡眠之后，以及一夜無眠之后的腦活動。他們比較了參與者在這兩種狀態下的神經活動，發現當睡眠不足時，腦中與共情能力相關的大腦區域網絡會變得不那么活躍。

在第二項實驗中，研究人員在網上招募了 136 名參與者，追蹤了他們 4 個晚上的睡眠情況。在此期間，研究人員會基于他們睡了多長時間、醒來了多少次，來評估他們的睡眠質量。同樣，每個參與者會在第二天下午 1 點前完成那份 " 利他主義 " 問卷。

他們發現，一個人在某一夜睡眠質量下降的話，那么他在接下來的一天中幫助他人的欲望也會明顯下降。那些前一天晚上睡眠不好的人，第二天基本上就不太愿意也不太熱心要去幫助別人。總的來說，夜晚的清醒時間越長，參與者的利他主義問卷得分就越低。

在研究的第三部分中，研究人員調取了美國的一個慈善機構在 2001 年至 2016 年間的捐款數據。他們發現，在每年的夏令時開始之時，也就是時間往前調整一小時，睡眠時間減少一小時的情況下，慈善捐贈減少了 10%；而在不實行夏令時的夏威夷和亞利桑那州，捐贈數據并沒有變化。

這意味著，即使是僅僅一個小時的睡眠剝奪，我們的樂善好施屬性都會遭受明顯的影響。

最簡單的善意

其實在更早期的研究中，該研究團隊就已經發現睡眠不足會導致人們變得更加孤立。當時他們發現，睡眠不足不僅會增加孤獨感，而且更糟糕的是，當睡眠不足的人與他人互動時，他們會將這種孤獨像病毒一樣傳播給其他人。

新的研究讓我們進一步看到，睡眠的時長和質量不僅對個人會產生影響，還可能影響整個社會。可以說，睡眠對我們的身體、精神和情感生活的方方面面，都至關重要。睡眠不足會讓我們變得不那么善解人意，不那么慷慨大方，在社交上變得更加孤僻，并且將這些情緒傳染給其他人。

據數據顯示，在發達國家，有超過一半的人在工作日很少得到充足的睡眠。當睡眠的價值被低估時，我們就可能遇到睡眠不足的醫生、警察、教師等，并在日常生活中遭受不友好的、缺乏同理心的互動。

而與氣候變化等其他大規模問題不同的是，應對睡眠不足，我們有著非常清晰的解決方案，那就是去獲得充足的睡眠吧，這或許會是我們能為自己以及周圍人提供的最簡單的善意。