喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁辉S做的一件事，據(jù)調(diào)查實驗了解，人在不吃飯的情況下可以生存一周左右，但是，如果在不喝水哦的情況下，只能存活三天左右，但是，我們有的人會發(fā)現(xiàn)有的人喝水會導(dǎo)致自己發(fā)胖，那么，為什么喝水會導(dǎo)致肥胖？怎樣喝水能夠減肥？

1、喝水引起肥胖的原因

水并不是喝得越多越好，喝多了容易致胖

保證補充每天必需的水分，對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下，人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內(nèi)代謝平衡，而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。其實，一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量，如果一個杯子容量為200毫升左右，那么就需要喝八杯了。

除了從一般喝水中攝入水分，剩余的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入，比如說蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)，還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個角度看，在減肥期間，均衡的飲食很重要。雖然說水能夠幫助減肥，但是切忌采用每天只喝水而不進食的方式來減肥，水并不是喝得越多越好，水喝過量了是不會幫助你減肥的，反而害了你。

倘若不節(jié)制地拼命喝水，也許你就會中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現(xiàn)。因為過量的飲水對身體健康是有害的。過量的水導(dǎo)致機體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少，那么又如何能夠減肥呢?一般情況下，貪圖減肥效果而過量飲水導(dǎo)致中了“水毒”，常常會有這樣的體征表現(xiàn)：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現(xiàn)。

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人體的新陳代謝需要水分支持，水就像搬運工將機體所需的物質(zhì)運送到各個器官去，然后將新陳代謝之后的廢物運出體外。因此，必須好好利用水這個勤勞的搬運工，提高新陳代謝，讓脂肪分解消耗得更多，減肥自然就簡單多了。

2、怎樣喝水才是最健康

1、要及時補充鹽分

適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。

這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。

2、要喝水少量多次

口渴時，不能一次性的猛喝猛灌的，應(yīng)該分多次喝，少喝多次，跟吃飯一個道理，這樣有利于人體的吸收。

口渴時，不能一次性的猛喝猛灌的，應(yīng)該分多次喝

每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。

喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。

專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

怎樣喝水才健康呢

感冒——喝更多的水

感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復(fù)很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。

此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護機能的反應(yīng)要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補充大量水分。

多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

便秘——大口喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。

大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

中醫(yī)認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。

建議便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖——餐前餐后喝杯水

人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉(zhuǎn)。

對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。

嘔吐——喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現(xiàn)。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。