游泳可以放松身心，改善膚質(zhì)、減少肌肉壓力等等好處。同時(shí)，游泳是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中減肥效果最好的，一般情況下蛙泳十分鐘，可以燃燒大概六十卡路里的熱量。而仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳更是可以燃燒大概一百卡路里的熱量，這些都是其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。不過(guò)在游泳之后一定要休息一段時(shí)間再進(jìn)食，否則很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　游泳的好處有哪些？

1.放松身心

放松身心是游泳最大的好處，水給身體的沖擊力會(huì)放松到全身，沖擊掉身體所有的消極情緒，不僅可以冷靜自己的頭腦，同時(shí)還可以平靜浮躁的心情，進(jìn)入水中之后只需要全心全意享受水帶來(lái)的舒服輕松感即可，而且有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，有百分之七十多的人在游泳時(shí)候身體內(nèi)的緊張跟壓力會(huì)有所緩解，此外，游泳還可以放松大腦，讓人產(chǎn)生積極的情緒。

　　2.改善膚質(zhì)

游泳雖然全身都在水中，也依然可以達(dá)到促進(jìn)身體血液循環(huán)的效果，可幫助改善膚質(zhì)，不過(guò)要注意，如果去陽(yáng)光比較猛烈的露天泳池旅游，一定要做好防曬措施。

3.減少肌肉壓力

游泳可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，在放松肌肉的時(shí)候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，不過(guò)要選擇正確的鍛煉方式，這樣才可以避免讓身體受到傷害。

游泳的注意事項(xiàng)：

大汗淋漓不要游。在出汗比較多的時(shí)候不要游泳，這個(gè)時(shí)候血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果遇到冷水刺激很容易出現(xiàn)血管突然性收縮的現(xiàn)象，而且即便夏天水溫較高，對(duì)于體表溫度而言，也還是低很多。

　　飯前飯后莫游泳。空腹?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)的血糖比較低，游泳會(huì)導(dǎo)致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現(xiàn)，很可能因?yàn)轶w力不支出現(xiàn)意外，而吃飯之后消化活動(dòng)增強(qiáng)，游泳時(shí)候大量血液流向四肢，會(huì)減少消化道的血液，導(dǎo)致消化問(wèn)題出現(xiàn)。

特殊疾病患者莫游泳。患有心腦血管疾病、傳染性疾病以及一些外傷都不要游泳。