優秀的演員，有讓自己的一切為角色服務的決心和耐力，改變體型就是其中之一。

為演好《摔爸》，阿米爾汗曾先增重 54 斤，之后又減掉 54 斤，毅力超乎常人。

為了演好《影》，鄧超曾增重 20 斤，之后又在兩個月里暴瘦 40 斤，創造了一段表演佳話。

實際上，在漫威系列電影里，有很多影星曾做出過類似改變。他們有人改變了自己一生的生活習慣，有人從大胖子變成肌肉男，更有人學會了不少特別的技能，讓粉絲嘆為觀止。

今天，番茄君就為大家盤點 8 位，為了演好漫威角色改變身材和體型的明星。看完你或許會知道，漫威電影的魅力，絕不僅僅是劇情和故事那么簡單。

01、星爵的腹肌

星爵克里斯 · 帕拉特，以前的身材并不好。

在 2014 年第一部《銀河護衛隊》中亮相的時候，星爵的一身腱子肉特別吸睛，尤其是他的八塊腹肌，不知圈了多少女粉絲。

如果你知道以前星爵的身材，就明白什么才是真正 " 屌絲的逆襲 " 了。

之前的星爵，是妥妥的白斬雞，全身上下根本找不出有線條的地方，唯一與眾不同的，恐怕就是那自信的小眼神了。

因為身材管理問題，星爵久久無法接到角色。

之后的海選里，他被漫威選中做星爵的演員，至此才開始發憤圖強，改變身材。

一來因為選他本身就不符合大多數粉絲的意愿，畢竟星爵也是超級英雄，二來是帕拉特在圈內名聲一般，尤其身材這一塊，臃腫肥胖，太過糟糕。

為了演好星爵，帕拉特決心減肥。他每天鍛煉三到四小時，并樂于將自己的健身視頻放在社交媒體。

就這樣，他以每個月減重 10 斤的速度，堅持了 6 個月。為了鍛煉身體協調性，他還廣泛涉獵其他運動，比如游泳、器械、跆拳道等等。

飲食上，帕拉特也特別注意，他戒酒，戒碳水，幾乎不攝入高熱量高脂肪食品。

如此堅持，必有成效，經過帕拉特的努力，從前那個接不到戲的 " 白斬雞 "，最終逆襲成為性感的星爵。

上天總不會虧待勤奮又努力的人。

02、錘哥的大臂

錘哥克里斯 · 海姆斯沃斯，在被選中扮演雷神的時候，也要為改變身材做大量的努力。

2015 年，為了出演《海洋深處》，錘哥減重 15 公斤，對于身高一米九十的他來說，掉了 15 公斤肉以后，看起來就像個皮包骨頭的野人。

大家可能會奇怪，在 2011 年的第一部《雷神》上映的時候，錘哥不是這樣呀？

這就是錘哥的厲害之處。

實際上，錘哥身材一直很好，常年入選 " 全球性感百大 "，但拍《雷神》前，他的身材較瘦，肌肉不勻稱。

于是導演要求他增肌 9 公斤，他花費了 8 個月時間做專項鍛煉，健身、拳擊、沖浪等運動他都涉獵，同時增加了蛋白質和進餐頻率。

結果大家有目共睹，雷神的肌肉變得圓潤，光滑，健美。

尤其為了拔出雷神之錘時候的帥氣，錘哥還專門鍛煉了自己的大臂。片中這個鏡頭，雷神的大臂青筋暴起，觀感炸裂，讓人垂涎。

這樣的演員，這樣的意志力，別說女主人公，你不愛嗎？

03、托尼的體型

鋼鐵俠小羅伯特 · 唐尼，應該是漫威電影中最沒有壓力的一位。因為整個系列里，只有鋼鐵俠托尼沒有超能力，這也就意味著他根本不需要練出肌肉，改變身材。

但唐尼覺得這樣不妥。

之前唐尼的身材十分普通，雖有隱約可見的腹肌，但看上去白凈瘦弱。

出演鋼鐵俠以來，唐尼不停地健身和鍛煉，他喜好中國的 " 詠春拳 "，在確定飾演鋼鐵俠后，他更是將詠春當成了健身的主要手段。

漫威宇宙放出的第一張劇照，就是唐尼打鐵的這張圖。

圖中的托尼肌肉健碩，身形勻稱唯美，野性十足，頗受贊譽。

隨后，在《鋼鐵俠》之后一年的《大偵探福爾摩斯》中，唐尼還秀了一把自己詠春的底子。

細心的觀眾會發現，這部戲里的功夫，幾乎都是詠春的化用，而唐尼也耍得有模有樣。

這樣的小羅伯特 · 唐尼，讓《鋼鐵俠》成為漫威宇宙的開端，也締造了一個長達十幾年的影史神話。

04、美隊的胸肌

2001 年的電視劇《非常男女》中，美隊克里斯 · 埃文斯曾演過一個足球隊長，看看那時候美隊的身材，你就知道為了演好美隊，他都做了些什么。

早年間的美隊，身材雖然勻稱，但也就是個普通人，沒有任何驚艷的地方，更別說吸引人了。

10 年后，他因際遇被選中扮演《美國隊長》里的主人公，也就是史蒂夫 · 羅杰斯。

其實在扮演美隊之前，克里斯就有健身的習慣，只不過他的身材，沒有在《美國隊長》中那么健碩。

因為美隊是單純靠肉搏的超級英雄，所以身材十分重要，片中也有不少地方會給他的體型進行特寫，這就要求美隊不得不加練。

為了有更為震撼的視覺觀感，他還要練出巨大的胸肌。

為此，美隊不得不每天增加 2 小時的練習，器械、健身、游泳，各項訓練安排得滿滿當當，最讓他受不了的，是沒完沒了的雞胸肉和粗糧。

不過功夫不負有心人，最終，克里斯以美隊一角一炮而紅，成了漫威中最受歡迎的超級英雄之一。

擁有無比健碩的身材的他，也是無數少女向往的理想伴侶，不信你看上圖里護士的表情，這絕不是演出來的。

05、寡姐的身材

10 年間，斯嘉麗 · 約翰遜已經 7 次扮演黑寡婦這個角色了，斯嘉麗坦言，在接到黑寡婦這個角色之前，自己從沒有去過健身房。

以前的斯嘉麗，雖然擁有傲人的上圍，長得清純可愛，但身材卻很一般。

腰比較粗，胯比較大，整體看起來并不性感，而且由于身高的問題，在有些角度看起來甚至有點臃腫。

直到接到黑寡婦這個角色，斯嘉麗的身材和習慣，被徹底改變。

《鋼鐵俠 2》中上線的時候，她的定位就是一個特工，不僅要擁有超強的力量，還要有健美的身材和格斗技巧。

為此，斯嘉麗不得不全身心投入到健身中，不僅要鍛煉所有的項目，還要學習基本的武術、格斗技巧，拳擊和器械攻擊等。

這些訓練，不僅鍛煉了斯嘉麗的耐力，更在無形中重塑了她的身材。

斯嘉麗的腰更細了，腿因為鍛煉的緣故看起來更長，腰臀比也變得十分協調，身材看上去簡直完美。

斯嘉麗付出的努力并沒有白費，《鋼鐵俠 2》上映了，她成為了漫威宇宙毫無爭議的，最受歡迎的女英雄。

也正因如此，漫威才會在《復聯 4》黑寡婦這一角色死亡后，推出她的個人電影《黑寡婦》。

在女性并不強勢的超英系影片中，寡姐用自己的努力，留下了濃墨重彩的一筆。

06、蜘蛛的胳膊

在出演《蜘蛛俠》系列之前，荷蘭弟走的是小鮮肉路線，不僅身材瘦弱，面部白皙，就連胳膊看起來也絲毫沒有力氣。

荷蘭弟從小就學習體操和舞蹈，所以沒人會想到荷蘭弟有一天，也會走肌肉路線。

接到《蜘蛛俠》片約并確定扮演蜘蛛俠后，荷蘭弟開始瘋狂健身。

他尤其喜歡拳擊，在鍛煉中，每天都有一個小時的時間，是用來練習拳擊的。

這個習慣從第一部《蜘蛛俠》就保留著，一直到今天。

瘋狂的健身和拳擊訓練，讓荷蘭弟的體脂率不斷下降，肌肉不斷增加，年紀輕輕的他，已經擁有了一身腹肌。

不僅如此，因為拳擊訓練對胳膊的鍛煉，荷蘭弟的胳膊看起來肌肉健碩，

無論大臂還是小臂，都粗了整整一圈，十分有力量和安全感，完全不像個小孩子。

大家都調侃，荷蘭弟一直在變壯，以后不免要走雷神和美隊的路線了。

07、驚隊的體格

漫威宇宙中，因為驚奇隊長出場較晚，能力又太強（類似 DC 里的超人），所以露臉的機會不多。

但為了出演《驚奇隊長》，演員布麗 · 拉爾森也做出了十足的改變。

在出演《驚奇隊長》之前，拉爾森的身材瘦弱纖細，看上去與生活中瘦瘦的女孩沒什么兩樣。

但在《無限戰爭》上映的時候，她才開始為《驚奇隊長》的拍攝做準備工作。

纖細的身體要在短時間內做出改變是很難的，為此，拉爾森只能聘請專業的健身教練，然后極大增加運動強度，控制飲食。

用了 9 個月時間，拉爾森的體格壯了一圈，看上去就有了超級英雄的模樣。

健碩的臂膀，充滿力量感的肌肉線條以及優越的身材，讓拉爾森一穿上驚奇隊長的戰衣，就顯得十分驚艷。

雖然也有觀眾表示，拉爾森失去了女性玲瓏有致的美感，但一個憑力量輸出的戰士，按常理也不應該是黑寡婦那樣的身材。

拉爾森的努力沒有白費，她健身后的身材，也與驚奇隊長十分貼合。

只不過對女孩子來說，這樣的健身以及增肌，在一定程度上是一種犧牲，因為對大多數性感禮服來說，健碩的身材并不適合駕馭。

不過想來，那是沒有什么關系的。

因為《驚奇隊長》的第二部，將于明年上映，屆時，拉爾森必將再次驚艷觀眾，收獲好評。

08、蟻人的腰線

扮演蟻人的保羅 · 路德，之前并不為觀眾熟悉。

早年間的保羅 · 路德是個喜劇演員，壯的時候五短身材，瘦的時候又太過瘦骨伶仃。

如果大家還有記性，《老友記》中跟菲比打得火熱的麥克，就是保羅 · 路德扮演的。

2015 年，在接到《蟻人》中的蟻人斯科特這一角色后，一切都改變了。

其實剛開始，因為喜劇演員的身份，路德是不被外界看好扮演超級英雄的。但為了拿到角色，也為了擁有蟻人的身型，路德每天都很有動力去健身房。

在采訪中，路德曾透露，自己在扮演蟻人的前一年，幾乎整整一年時間什么都沒干，唯一的重點就是健身。

泡健身房，鍛煉器械，跑步游泳 …… 各種運動他都會參與。一年的努力沒有白費，健身完畢后，路德擁有了既沒有美隊雷神那般壯碩、但又清晰肌肉線條的身材。

尤其性感的腰線和馬甲線，讓不少媒體稱他為 " 全球最性感的男人 "。

如今，菲比已經老態盡顯，看起來有點滄桑。

但保羅 · 路德卻還容光煥發，比起十幾年前幾乎沒兩樣，甚至帥氣成熟了很多。

我們都知道，演員和作品是相互成就的。

有人說，是因為參演了漫威，這些演員才這么有名，這么有票房號召力。

其實不然，細細數來，幾乎每一個漫威演員，都為了演好超級英雄的角色，付出了不少艱辛和努力。

畢竟，即便是銀幕中，超級英雄也一定有與普通人不同的地方，身材和體型，就是最明顯的區分。

當然，我們也應該慶幸，這些演員真正付出了努力，改變了自己。

正因為他們，漫威才是今天的漫威，也正因為他們，漫威系列電影，才是我們這一代人關于超級英雄最美好的回憶。

你印象中還有為了拍戲瘋狂改變體型的演員嗎？歡迎留言與番茄君一起討論。

（電影爛番茄編輯部：淼淼）