最近，在深圳玩飛盤很火！

不過近期就有市民因玩飛盤

導(dǎo)致前交叉韌帶斷裂

玩飛盤有什么需要注意的呢？

和小晚一起看下去吧 ↓↓

01

飛盤運動人數(shù)明顯增長

跳躍、投遞、奔跑、接盤 ……8 月 7 日，在福田體育公園，一群市民在玩飛盤。鐘先生就是其中一員，他告訴記者，自己在某社交媒體上看到飛盤運動的介紹，開始對這項運動產(chǎn)生興趣。雖然不太會玩，但看著手機里的教程邊學邊玩，也能玩得很開心，就像是回到了小時候玩丟沙包的時刻，" 從這以后，我一有時間就會約朋友到公園里玩飛盤。"

鐘先生告訴深晚記者，往年很少看到玩飛盤的市民，但今年以來，特別是近段時間，在公園里、在足球場上到處都能看到飛盤運動。

深圳市飛盤運動協(xié)會會長王念飛表示，今年以來，飛盤運動的參與人數(shù)有明顯增長，飛盤運動器材的銷量增長也比較明顯。飛盤運動門檻不高，從 2 人到 20 人都可以玩，對場地和器材的需求比較寬松，在社區(qū)的小廣場、花叢邊，甚至小路上都能玩起來。多數(shù)人都是體驗式參與者，并沒有接受過專業(yè)訓(xùn)練。

02

醫(yī)生：運動前要充分熱身

" 上兩周，我接診了兩名由于玩飛盤導(dǎo)致前交叉韌帶斷裂的患者。"

深圳市第二人民醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師柳海峰稱，玩飛盤時，參與者需要頻繁進行伸肘和屈肘的動作，長時間下來肌腱和骨頭附著點就有可能發(fā)生微小損傷，導(dǎo)致疼痛。

那么，飛盤運動要如何預(yù)防運動損傷呢？

柳海峰建議，飛盤愛好者在運動之前，可以先評測自己的心肺功能、肌肉力量、關(guān)節(jié)柔韌性。在運動前，要進行 10 到 20 分鐘熱身，充分調(diào)動身體柔韌性。將肩、膝蓋和腳踝等活動開，熱身強度循序漸進。

發(fā)生運動損傷

怎么辦？

@ 運動 · 百科

如果運動中出現(xiàn)了急性扭傷，醫(yī)生建議遵行運動損傷中的 "rice（大米）原則 " 進行緊急處理。

rice（大米）原則

r 是指 rest（休息），一旦發(fā)生崴腳，應(yīng)即原地休息，避免出現(xiàn)進一步損傷；

i 是指 ice（冰敷），損傷發(fā)生后，不論是韌帶還是肌腱、肌肉，其毛細血管會發(fā)生斷裂，此時應(yīng)進行冰敷，使斷端毛細血管收縮，48 小時后才能熱敷；

c 是指 compression（加壓）：踝關(guān)節(jié)扭傷后，可以通過護踝或彈性繃帶等護具幫助其消腫，促進靜脈回流，起到關(guān)節(jié)保護的作用；

e 是指 elevation（抬高），受傷后的踝關(guān)節(jié)血液回流不好會導(dǎo)致受傷部位變腫，受傷肢體高于心臟平面有利于消腫，建議受傷患者居家平躺，受傷部位可通過墊被子、枕頭等抬高，以起到消腫的作用。

飛盤運動越來越火熱

隨之而來的爭議和討論也越多

有人覺得飛盤運動新奇

愿意和朋友一起嘗試

有人吐槽：

這不就是我們小時候玩的游戲嘛

還有一些人表達了自己隱隱的擔憂 ...

看來網(wǎng)友們對于飛盤運動的態(tài)度

還是有很大的不同

小晚覺得玩飛盤既能鍛煉又能社交

還是很值得一試的

你對飛盤運動的看法是什么呢

來評論區(qū)告訴我們吧

（編輯 李蔚蔚）