燕麥片可以減肥嗎

可以。

燕麥片是用燕麥軋制而成的，呈扁平狀，煮出來粘稠度高，其中含有豐富的葡聚糖、維生素、蛋白質(zhì)、纖維素、葉酸以及鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，它被譽(yù)為減肥圣品，因?yàn)槠渲泻惺重S富的纖維素以及蛋白質(zhì)成分，人體食用后可以增強(qiáng)飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，長期食用具有一定的減肥功效，但是食用不宜過多，否則會起到反作用。

燕麥片一天吃多少合適

50克左右。

燕麥片雖然具有一定的減肥效果，但是也不宜過多食用，一方面是因?yàn)?00克的燕麥片中熱量有367大卡比米飯的熱量更高，如果大量食用，反而容易導(dǎo)致發(fā)胖；另一方面是因?yàn)檠帑溒械睦w維素具有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，但是如果食用過多，纖維素會在腸道內(nèi)吸水膨脹，反而容易導(dǎo)致排便困難。

燕麥片減肥效果好嗎

比較好。

燕麥片的減肥原理是通過增強(qiáng)人體飽腹感，減少其他高熱量食物攝入來實(shí)現(xiàn)的，長期食用燕麥片不僅可以幫助補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，還能起到較好的減肥作用，但是僅通過燕麥減肥效果比較有限，建議同時還要配合合理的運(yùn)動，消耗體內(nèi)多余的脂肪，以達(dá)到更好的減肥效果。

燕麥片怎樣吃減肥

1、取3-4勺燕麥片放入杯中。

2、沖入開水?dāng)嚢杈鶆?，直至完全沖開為主。

3、然后根據(jù)自己的口味加入少許食鹽攪勻即可。

材料：小米100克，燕麥50克。

做法：

1、將小米洗凈，放入鍋中。

2、加入適量清水，用大火煮沸。

3、然后轉(zhuǎn)小火熬至粥稠。

4、放入燕麥片攪勻，續(xù)煮5-10分鐘直至燕麥煮開。

5、關(guān)火，加蓋悶3分鐘左右即可盛出食用。