胃口不好的老人怎么養(yǎng)胃

老年人在日常生活中要多喝水，多吃粗糧，多運(yùn)動，以以上這些方式健康的生活的話可以很好的養(yǎng)胃。特別是對于老年人來說，其本身的腸胃消化能力都比較的薄弱，在這種情況下要特別注意日常的腸胃保養(yǎng)工作，若是太過粗心大意，不注重養(yǎng)生的話，就會使自己本就脆弱的身體懸上加霜，讓自己患有胃病，嚴(yán)重的話，還會出現(xiàn)胃癌等情況。

多喝水

日常生活中要多喝水，人體內(nèi)大部分的物質(zhì)都是水分，水分是維持生命所必備的重要成分之一。在日常生活中多喝水，能夠有效的促進(jìn)身體代謝。同時水分還可以有效地促進(jìn)腸胃系統(tǒng)的新陳代謝，能夠在一定程度上幫助腸胃系統(tǒng)將身體中的有害物質(zhì)排解出去，還可以緩解便秘的情況。對于老年人來說。每日要喝500毫升的水分，才能夠保證身體的基本需求。

多吃粗糧

在平日里，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z。用粗糧去代替生活當(dāng)中的精細(xì)糧，這種方式是非常健康的，也是非常養(yǎng)胃的。特別是對于老年人來說，其身體容易患有高血壓，高血脂，高血糖的幾率會有所提高。若是生活當(dāng)中一直用精細(xì)糧作為主食的話，這種情況下就很容易使身體的血糖，血脂含量升高，還容易引發(fā)高血壓的風(fēng)險。平日里可以多吃一些粗糧，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，容易消化且對身體的健康是非常有利的。

多運(yùn)動

老年人在平日里還是要保持運(yùn)動的習(xí)慣的堅持運(yùn)動，可以有效的提高身體的抵抗力，同時還可以促進(jìn)腸胃蠕動。在平日里可以多按摩腹部，這樣有助于食物的消化，避免食物在身體內(nèi)代謝不及時出現(xiàn)堆積的情況。