跟著生物鐘吃，就沒那么容易胖。

Science 最新研究（來自西北大學），證實了這一點。

實驗中，三組小白鼠，作為夜行動物，一組只在活躍的晚上進食，一組在白天，最后一組則隨意想吃就吃。

結果 7 天以后，第一組體重增長明顯比后兩者慢（下圖藍條），而它們吃的明明是同樣的高脂肪、高熱量食物。

所以，這究竟是為啥？

夜間進食的小白鼠并沒有嚴重長胖，并不是因為它們身體在這個時間段攝入的能量更少了，也不是它們在夜間的活動量變大了。

而是它們的行為讓生物鐘的規律得到了維持，維持了代謝的健康。

具體來說，就是脂肪細胞的燃燒產熱能力沒有被破壞，保護了同樣高脂肪高熱量進食的它們免遭肥胖困擾。

而此前的研究發現，脂肪細胞產熱的一種途徑是以代謝物——肌酸為中心。

在由該物質組成的無效肌酸循環中，肌酸促進過量的 ADP 釋放，從而驅動脂肪細胞的產熱呼吸。

而這一循環的關鍵效應因子，就是肌酸激酶 B（CKB）。

在本研究中，科學家就發現：

在活躍夜間進食的小鼠，它們的 CKB 表達（CKB expression）和肌酸的合成（Creatine synthesis）都受到了晝夜節律時鐘的調節，產生了與能量消耗量（Energy expenditure）相匹配的曲線。

從下圖可以看到，這三個值都呈上升趨勢，從而讓體重的增量下降（右）。

相比之下，在本該休息的白天進食的小鼠，它們不恰當的飲食時間消除了肌酸和 CKB 的節律性，最終導致脂肪細胞產熱的能力受損，從而引發體重上升（左）。

看來，減肥人士晚上真的要管住嘴巴了。

除此之外，科學家還發現：

如果小鼠的脂肪細胞中天生缺乏一種叫做鋅指蛋白 423 ( ZFP423 ) 的東西，那么即使它們不按生物鐘進食，細胞的產熱功能也不會受損，也可以避免變胖。

不過，要是體內缺乏甘氨酸氨基轉移酶（GATM），那么即使它們和實驗組之一一樣限制在夜間進食，體重也會變得跟白天進食的小鼠差不多。

因為 GATM 是一種肌酸生物合成的限速酶，它會導致脂肪細胞的產熱能力降低。

但好消息是，我們可以通過被動補充肌酸來加速脂肪消耗。

最后，作者表示，跟著生物鐘進食減肥的方法用在人身上也是非常有希望的，并且它還沒有副作用。